waga spada a

Ja to te 30-40 km robię drogą asfaltową,czasem się trafi jakiś teren ale rzadko.A co do nabrania masy i tak mam ciężko bo szybki metabolizm.I bez supli to opornie ..ale nie spada waga ,ciągle 60,7.

Jeżeli jeden tydzień waga nie spada to już żaden powód do niepokoju . Nie musisz obniżać zapotrzebowania co tydzień bo możesz za chwile nie mieć z czego schodzić . Obserwuj sylwetkę a nie tylko wagę .

Kreatyna odprowadza wode???? Kreatyna zatrzymuje wode. Pompujesz sie woda, mozesz wiecej z siebie wycisnac na treningu, jestes happy. Przestajesz brac, spada ci waga jakbys powietrze z balonika wypuscil, sila leci jak gdybys sniadania rano nie zjadl, patrzysz na rece a pod pachami rozstepy. O beznadziejnej psychice spowodowanej spadkami nie [...]

1. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne 2. Odejmij od tego 500kcal 3. 3 razy w tyg silownia, okolo 45 -60min 4. Jak waga slabo spada w dni nietreningowe dodaj basen/pilke nozna albo co tam lubisz po okolo 45 - 60min 5. Bazuj diete na: WEGLOWODANY: ryz ciemny , makaron ciemny , chleb brazowy, platko owsiane, BIALKO: piers z kurczaka/indyka, [...]

możesz ... a nie jesteś nerwowy , nie spada waga , nie masz uczucia uderzenia gorąca , poty , moze wyczuwalna praca serca , przyspieszone tętno ?

Zapomniałem hehe zbyt zabieganych jestem. Waga 61,5 ( ostatnio z 60 poszła do góry a teraz znów spada) wzrost 172. Dość ciężka praca fizyczna na 3 zmiany + 3 treningi siłowe w tygodniu Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2015-02-26 09:59:41

[...] g na kg masy ciała-nawet mniej to raczej nie wychodzi z tego 2800kcal jesli natomiast jesz faktycznie 2800 kcal a zapotrzebowanie masz 3300 - to nic dziwnego, ze sila spada, waga tez zjedzie bo jestes na sporym minusie... napisz jeszcze raz: ile czego faktycznie spozywasz, ile kalorii dostarcza Twoja dieta i jakie masz zapotrzebowanie. Zmieniony [...]

pomper20 nie wiem czy dobrze CIe zrozumialem ale nie bedziesz zrzucal np co tydzien po tyle samo kg. Ja na poczatku diety w dosc szybkim czasie zrzucilem 20kg a teraz to juz ciezko o to by chociazby 1kg zrzucic:D i to jeszcze w zime gdy mniej sie z domu wychodzi. I watpie tez ze waga nie spada przez tabsy - jesli zle Cie zrozumialem to sorry :D

[...] ze nie mam jakis zawrotow glowy, zlego samopoczucia i tym podobnych obiawow. jedyne co zostaje to bolaca dupa jakies 2 dni a tak to efekt dosc fajny nawet jak na 1tydzien. waga nie ruszyla sie z miejsca ale brzuch spada jak nakrecony docinaja sie lapy, o plecach nie wspomne. cycki nabraly ksztautow i to po pierwszym tygodniu. daje do tego [...]

Witaj, Nie da rady na raz wszystkiego robić , na wszystko jest czas i miejsce chodzi o redukcje . Jeśli będziesz miała upragnioną wagę to byś musiała być na bilansie zerowy i wykonywać przykładowo cięższe trening + lekko manipulowała kaloriami i wtedy może Ci wyjść recomp czyli waga się trzyma a tłuszcz spada. Pozdrawiam

I to jest cały urok nabitej masy. Pracujesz rok, a w miesiąc wszystko spada. Nie ma to jak waga naturalna, jak spadnie to pojesz dobrze kilka dni i już ważysz tyle co przedtem.

ja tam w sierpniu jak zaczynalem to wyciskalem niecale 50kg a po czterech miesiacach juz 80 kg i waga skoczyla mi z 62/63 kg na 70 kg bez zadnej diety ale narazie stoje Mysle ze sie przetrenowalem dlatego teraz robie 3 tygodnie regeneracyjnego treningu. Do wakacji zamierzam podejsc do 90 kg x2 i jestem przekonany ze sie uda "Wszystko co [...]

[...] mija pierwszy miesiąc ćwiczeń i kończę właśnie ćwiczenia " rozgrzewające". Po każdym treningu leci bieżnia 30min a przed 10min. Brzuch mi spada bo widać to gołym okiem ale waga stoi w miejscu i mam pytanie czy to normalne? Czy ja coś źle robię? Dziennie spożywam teraz około 2000tys kalorii... nie wiem jak dokładnie obliczyć zapotrzebowanie [...]

a po tej kreatynie jak sie nabierze woda, to po opadnieciu tej wody, spada waga ?

[...] te proporcje możesz zmieniać troszkę co jakiś czas by nie było zastojów, ale zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie już sam ustalić, musibyć niewielki niedobór kalorii, wtedy najefektywniej spala się tłuszcz choc może waga tak szybko nie spada jak przy radykalnym obcięciu kalorii, ale wtedy niestety przeważnie tracimy wodę i białko z mięśni.

[...] tym tempie niebedzie i juz mam trudnosci. oczywiste jest ze nie sa takie jak chociazby mialbym wejsc ze 130 na 135. A chce kreatyne bo w sumie jak na 186 cm to 66 kg to mala waga. ahh z gory zaznaczam - niechce Gainera. Wole juz kreatyna napompowac miesnie tak by przez cykl dostosowaly sie do wisilku, niz nawalic masy i ja roztrenowac. Z wielu [...]

Witam! Trenuję kickboksing od 1 roku, Chciałbym ważyć 85 kg , mam 78 i 187 cm wzrostu...Każdy kto poważnie zajmuje się SW najpierw opanowuje daną SW w jak najwyższym stopniu nie przejmując się wagą. Ona sama się stabilizuje po pewnym czasie - zazwyczaj spada z powodu redukcji tłuszczu. Potem wybiera kategorię w której chce startować. Zazwyczaj [...]

[...] jest tak że to co wypracujemy szybciej spada. Na razie nie martw się tym zbytnio - pasze dla świnek sobie odpuść. Postaraj się powrócić do normalnego tryby jeśli chodzi o jedzenie oraz zacznij ćwiczyć (jeśli jeszcze masz wolne) mięśnie napełnią się glikogen się odbuduje i waga wkrótce wróci no normy. Feta i te inne sprawy nie sprzyjają tyciu.

mam 2000, chce rower na kolkach 28 cali i z duza rama, wzrost 194, waga - kolo 100 kg ... rower ani typowy MTB ani szosowy ani miejski ... taki uniwersal ... crosowy? do jazdy po torunskim poligonie i okolicach ale tez czasem na wyprawepo szosie ... KTM co do wielkosci pasuje mi rama 60 cm conajmniej .... nie znaczy to oczywiscie, ze mnie KTM [...]

No to dołożę tylko pytanie węgle czy tłuszcz? Czy 50/50? Waga stoi/lekko spada... Obwody stoją a jedynie to zauważyłem to minimalny wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu ,chyba że to przez to, ze brakuje, masy mięśniowej i została skora i tłuszcz hah